Bạn có tin rằng con người có thể làm chậm quá trình lão hóa không?
Trong số các phương pháp dưỡng sinh của người xưa thì có 4 phương pháp đạt nhiều hiệu quả, giúp con người sống khỏe mạnh và sống thọ hơn, đó là: xoa bóp loa tai, xát vùng lưng, xoa bàn chân và nuốt nước bọt kết hợp gõ răng.
Phương pháp xoa bóp loa tai giúp dưỡng sinh
Loa tai được xem là hình ảnh thu nhỏ của cơ thể con người (vì nó trông giống như một cái thai nhi nằm cuộn mình trong tử cung).
Điều bất ngờ hơn, loa tai người dù chỉ chiếm một diện tích rất nhỏ (so với toàn cơ thể) nhưng mỗi loa tai lại có hơn 100 huyệt vị châm cứu trên đó, tương ứng với các bộ phận quan trọng trong cơ thể (khi ta tác động đúng cách lên một huyệt vị nào đó trên loa tai thì chức năng của bộ phận tương ứng cũng sẽ được cải thiện).
Vì thế, việc xoa bóp loa tai có ý nghĩa rất quan trọng: giúp khởi động toàn cơ thể và làm kinh mạch lưu thông (nhờ thế mà công năng tạng phủ cũng được điều hòa).
Vì vậy, thường xuyên thực hiện phương pháp này sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, phòng ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Cách thực hiện như sau:
- Trước tiên, bạn rửa sạch hai bàn tay rồi lau khô, chà xát vào nhau cho nóng lên.
- Tiếp theo, bạn dùng lòng bàn tay vò loa tai theo hướng từ trên xuống dưới và từ trái qua phải.
- Kế đến, bạn dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ vê vành tai một cách nhẹ nhàng và thật kỹ cho đến khi hai vành tai đều ấm nóng lên.
Lưu ý: Khi xoa loa tai, bạn cần xoa hết mọi ngóc nhách của tai, mỗi ngày nên thực hiện hai lần ở nơi yên tĩnh và thư giãn toàn cơ thể.
Phương pháp xát vùng lưng trong dưỡng sinh
Lưng là bộ phận chứa hơn 100 huyệt vị liên quan đến các tạng phủ trong cơ thể con người. Vì vậy, việc xoa xát lưng sẽ giúp lưu thông các kinh mạch tại vị trí này, thông qua đó cải thiện công năng tạng phủ và điều hòa khí huyết, thư giãn tinh thần.
Một khi phủ tạng khỏe mạnh, khí huyết lưu thông thì con người sẽ ít bệnh tật. Vì vậy, có thể nói rằng thường xuyên thực hiện phương pháp xát vùng lưng sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và sống thọ hơn.
Tuy nhiên, trước khi thực hiện, bạn cần đảm bảo cơ thể đã sạch sẽ (đã tắm hoặc lau rửa cơ thể bằng nước ấm), bạn nhé!
Cách thực hiện như sau:
- Trước tiên, lấy một cái khăn gai dài, nắm hai đầu, vắt qua sau lưng rồi kéo xát ngang và dọc, từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới như một hình thức massage. Sức kéo xát nên từ nhẹ đến mạnh và thực hiện kéo khoảng 100 – 200 lần mỗi phút.
- Nếu không dùng khăn, bạn có thể dùng dụng cụ gãi ngứa để kéo hoặc nhờ một người khác dùng gốc bàn tay xoa xát giùm. Sau cùng, bạn dùng hai ngón tay cái day và ấn theo dọc hai bên cột sống, như thế là đã hoàn thành bài tập này. Thật đơn giản phải không ạ?
Phương pháp xoa bàn chân
Người Trung Hoa xưa có tập tục ngâm chân trong nước ấm vào mỗi buổi tối trước khi ngủ. Lão Tử cũng nói: “Thiên lý chi hành, thủy vu túc hạ” (có nghĩa là: đi xa ngàn dặm bắt đầu từ dưới bàn chân).
Trong quan niệm Đông y, bàn chân được xem là gốc rễ của thân thể vì có chứa 6 đường kinh mạch đi đến hơn 30 huyệt vị. Vì thế, khi bàn chân khỏe mạnh và được bảo dưỡng đều đặn thì sức khỏe cũng được tăng cường, con người sẽ sống lâu và sống khỏe.
Có nhiều cách bảo dưỡng bàn chân, trong đó có phương pháp xoa bàn chân.
Cách thực hiện như sau:
- Trước tiên, bạn ngâm và rửa bàn chân bằng nước ấm rồi lau khô.
- Tiếp theo, bạn dùng lòng bàn tay xoa hai mắt cá chân rồi xoa mu bàn chân, sau đó xoa đến gan bàn chân và các ngón chân, lực xoa từ chậm đến nhanh và từ nhẹ đến mạnh (mỗi vị trí xoa khoảng 50 – 100 lần).
- Cuối cùng, lấy ngón tay cái day hai huyệt Dũng tuyền trong 5 phút.
Phương pháp nuốt nước bọt và gõ răng
Nuốt nước bọt: Có lẽ bạn sẽ bất ngờ khi biết rằng nước bọt là thứ nước “vi diệu” mà tạo hóa ban cho con người vì nó có rất nhiều công dụng quý: giúp mau liền sẹo, sát khuẩn, cầm máu vết thương, làm xẹp đinh râu và nhọt mới phát, … (dùng nước bọt thối lúc mới thức dậy để thoa lên là tốt nhất).
Các lang y xưa kia xem nước bọt là “thần thủy” còn ngày nay, y học hiện đại đã phân tích và thấy rằng nước bọt chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, chất Opiophin giúp giảm đau, hoocmon giúp kéo dài tuổi thọ và các loại men hữu ích cho cơ thể như: Enzyme amylase hỗ trợ tiêu hóa, Enzyme Lysozyme giúp sát khuẩn… (1).
Vì thế, lời khuyên “ăn chậm, nhai kỹ” của ông bà ta càng cho thấy ý nghĩa của nó. Khi chúng ta nhai nhiều lần (nhai kỹ thức ăn), nước bọt sẽ tiết ra nhiều hơn và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn (bạn cũng sẽ ít mắc các bệnh về chuyển hóa hơn).
Cụ thể, các y văn Trung Hoa cho rằng: ngậm và nuốt nước bọt trong miệng sẽ giúp bồi bổ ngũ tạng, trẻ lâu, sống lâu và quan trọng hơn là giúp đẹp da, khỏe cơ.
Gõ răng: Gõ răng là phương pháp dễ dàng thực hiện mà lại mang lại nhiều hiệu quả: giúp chắc răng, tăng tiết nước bọt và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.
Cách thực hiện kết hợp như sau:
- Trước tiên, bạn chọn một nơi yên tĩnh để nằm hoặc ngồi thư giãn, thoải mái, mắt khép hờ.
- Tiếp theo, bạn dùng lưỡi lừa qua lừa lại, khuấy động trong khoang miệng (dùng lưỡi xoa cả mặt ngoài của hàm răng trên và hàm răng dưới). Khi thấy miệng đã đầy nước bọt, bạn sục miệng 10 lần rồi nuốt một phần ba nước bọt ấy, sau đó nuốt thêm hai lần nữa cho hết nước bọt ấy.
- Cuối cùng, bạn dùng cùm tay gõ nhẹ từ dưới lên sao cho hai hàm răng va vào nhau nhịp nhàng (gõ 100 lần như thế).
Để mang lại hiệu quả cao, bạn nên thực hành bài tập này ba lần mỗi ngày.
Như vậy, với 4 phương pháp đơn giản nêu trên, bạn đã có thể cải thiện sức khỏe, tăng cường tuổi thọ. Tuy nhiên, để có một cuộc sống ý nghĩa, chúng ta cũng cần buông bỏ phiền muộn, không chấp nhất nữa để sống vui vẻ, hạnh phúc hơn!
Mỗi người chỉ sống một lần trong đời, vì vậy, hãy sống sao cho thật ý nghĩa, bạn nhé!
Xem thêm: 12 điều người xưa khuyên chúng ta cần tránh để phòng ngừa bệnh tật từ bên trong
Tư liệu tổng hợp
- Nhiều tác giả, Bác sĩ tốt nhất là chính mình – Những lời khuyên bổ ích cho sức khỏe, NXB Trẻ.
