Có thể bạn hoặc bạn bè của bạn đã từng làm ít nhất một lần động tác này: Bẻ khớp ngón tay. Vâng! Nghe” cụp cụp” thật khoái chí, đúng không?
Thế nhưng, bạn có biết đây là thói quen rất có hại cho cơ thể không? Khi bẻ khớp ngón tay thường xuyên, gân và dây chằng sẽ bị “rão” và làm cho khớp xương biến dạng dần (ngoài ra còn dễ gây viêm khớp nữa).
Ngoài thói quen trên thì trong đời sống hàng ngày, chúng ta còn vô tình hoặc cố ý tạo thành những thói quen nguy hiểm khác như:
1. Nhịn đi tiểu, nhịn đại tiện
Nhiều người vì tính chất công việc hay vì một lý do nào đó mà phải thường xuyên nhịn tiểu và nhịn đại tiện (nhất là học sinh).
Bạn biết đấy, trong phân chứa rất nhiều vi khuẩn và chất độc hại. Vì vậy, khi não ra lệnh “thải phân” (cảm thấy muốn đi cầu) thì có nghĩa là lượng phân đã đến mức cần bài tiết. Nếu để lâu, nguy cơ nhiễm khuẩn của bạn sẽ tăng lên.
Còn nhịn tiểu cũng vậy. Nhịn tiểu lâu ngày sẽ làm bạn tăng nguy cơ bị viêm bàng quang và sỏi thận.
2. Không ăn sáng
Nhiều người không thấy đói vào buổi sáng nên không ăn sáng.
Tuy nhiên, bạn có biết không, bỏ bữa sáng là một thói quen rất nguy hại bởi nó sẽ:
– Làm ảnh hưởng đến trí nhớ
– Gây đau bao tử
– Làm giảm hiệu quả làm việc
– Khó giảm cân (ăn buổi sáng đầy đủ, ăn buổi trưa vừa phải và ăn buổi chiều thật ít là cách tốt nhất để giảm cân lành mạnh).
Vì vậy, dù bận thì cũng hãy tranh thủ ăn sáng, bạn nhé!
3. Ăn thức ăn quá lạnh hoặc quá nóng
Đây là thói quen rất nhiều người mắc phải. Nhiều người thích ăn nóng vì nó ngon theo kiểu” tươi mới”, vừa thổi vừa ăn.
Ngược lại, cũng có người thích để thức ăn trong tủ lạnh và ăn lạnh cho sảng khoái.
Tuy nhiên, thức ăn quá nóng sẽ làm ảnh hưởng đến răng, làm bỏng lớp niêm mạc trong khoang miệng và lâu dần còn tạo thành nguy cơ gây ung thư thực quản.
Không chỉ thế, khi đi vào cơ thể, thức ăn nóng còn làm ảnh hưởng đến đến công năng của đường tiêu hóa.
Ngược lại, thói quen ăn quá lạnh (hoặc hay uống nước đá lạnh) cũng làm ảnh hưởng đến răng.
Bạn có để ý thấy, những khi bạn quá khát và uống nước đá quá lạnh, bạn sẽ thấy có cảm giác giật giật lên tận thái dương?
Nước đá quá lạnh không hề giải quyết cơn khát một cách hiệu quả nhất! Vì vậy, hãy uống nước đá với độ lạnh vừa phải thôi, bạn nhé!
4. Chạy bộ lúc đói và chạy bộ quá sức
Chạy bộ tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng tiềm ẩn những rủi ro nhất định.
Có nhiều người đột tử khi đang chạy bộ (vì có tiền sử bị tim mạch).
Nhiều người khi chạy bộ quá sức thì choáng váng, nhức đầu.
Và người lớn tuổi mà chạy bộ khi đang đói thì khả năng đột tử cũng rất cao.
Cho nên, dù là muốn giảm cân, giữ thể hình hay vì mục đích khác thì bạn cũng nên tập luyện ở mức vừa phải và cần xem mình có bệnh lý nào không phù hợp với chạy bộ không, bạn nhé!
5. Quên đánh răng trước khi ngủ
Vâng, đã bao giờ bạn soi gương và nhìn vào các mảng bám (nhất là ở mép trong) của răng không?
Quên đánh răng trước khi ngủ là nguyên nhân tạo thành mảng bám và làm hư răng, viêm nha chu, xuất huyết răng miệng… đấy!
6. Thích ăn đồ nướng
Đồ nướng rất thơm nên hấp dẫn nhiều người. Tuy nhiên, đây cũng là cách chế biến cần được hạn chế.
Đó là vì trong quá trình nướng thực phẩm, khói sẽ được sinh ra cùng các chất độc và thấm vào thực phẩm. Do đó, nếu bạn ăn nhiều đồ nướng thường xuyên thì sẽ dễ bị ung thư.
Mặt khác, những món nướng thường là những món béo, nhiều dầu mỡ và chất đạm, vì vậy, chúng cũng dễ bị ôi thiu và dẫn đến nguy cơ ngộ độc thực phẩm (nếu để lâu).
7. Vừa hút thuốc lá vừa uống rượu bia
Hút thuốc lá rất có hại. Uống rượu bia cũng vậy.
Và nếu vừa uống rượu bia, vừa hút thuốc lá thì chính là đang tự dắt mình đến gặp” Thần Chết” đấy!
Bạn biết không, khi hút thuốc lá, chất độc nicotine có trong thuốc lá sẽ đi vào cơ thể và gặp rượu, tạo cho ta cảm giác rất hưng phấn. Thế nhưng, đó cũng là lúc các mao mạch của bạn đang bị phá hủy một cách nhanh nhất.
Kết quả là: nguy cơ đối diện với tai biến mạch máu não (đột quỵ) của bạn là rất cao.
Xem thêm: Người xưa khuyên chúng ta nên tránh 5 điều hao tổn và 7 điều làm thương hại đến cơ thể, đó là gì?
Tư liệu tham khảo
- Nhiều tác giả, Bác sĩ tốt nhất là chính mình, tập 2, Nxb Trẻ.
