Trái bơ thơm ngon, bổ béo nên nhiều người thích ăn. Tuy nhiên, ăn quá nhiều bơ lại không tốt cho sức khỏe. Vậy, nên ăn bao nhiêu là đủ và bà bầu có nên ăn không?
Ăn bơ có tác dụng gì?
Được biết, thỉnh thoảng ăn một ít bơ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như:
- Bổ sung axit oleic (tốt cho sức khỏe tim mạch).
- Giúp giảm mỡ máu.
- Giúp chống oxy hóa, sáng mắt và phòng ngừa nhiều bệnh về mắt.
- Giúp đẹp da và chậm lão hóa da.
- Cung cấp vitamin K (tốt cho xương khớp, giúp phòng ngừa loãng xương).
- Giúp giảm nguy cơ ung thư.
- Giúp giảm trầm cảm.
- Tốt cho hệ tiêu hóa, hỗ trợ hệ tiêu hóa thải độc và phòng ngừa táo bón.
- Giúp giảm nguy cơ ung thư đại tràng.
- Giúp giảm các cơn đau đớn do viêm khớp.
- Giúp giảm sự thèm ăn.
- Giúp kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ bị tiểu đường.
- Giúp tăng khả năng hấp thu dưỡng chất từ các thức ăn khác.
Quả bơ có chứa các chất dinh dưỡng gì?
Được biết, quả bơ chứa chất béo, vitamin A, vitamin E, vitamin C, vitamin K, đường, chất đạm, các vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B5, B6, B9…; ngoài ra còn chứa Kali, Sắt, Kẽm, Photpho, Mangan, Magie…
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu bơ, ăn nhiều có tốt không?
Mỗi ngày, mỗi người trưởng thành chỉ nên ăn nửa trái bơ (khi ăn nên cạo hết phần thịt quả bơ ở sát vỏ vì phần này tập trung nhiều dưỡng chất). Với trẻ nhỏ thì ăn một nửa so với người lớn (mỗi tuần ăn không quá 3 lần).
Nếu ăn nhiều, bạn có thể sẽ gặp phải các tác hại như:
- Gây đau bụng, buồn nôn…
- Làm ảnh hướng xấu đến gan.
- Làm giảm tác dụng của các loại thuốc chống viêm khác.
- Gây loãng máu, tăng cân.
- Gây nóng trong người, dị ứng da, nổi mẩn đỏ, nổi mụn, ợ nóng…
- Gây các phản ứng phụ như sưng miệng, rối loạn tiêu hóa, nôn mửa, buồn ngủ, sốt, hen suyễn, tê liệt…
Những người nào không nên ăn bơ?
- Người bị bệnh gan, bệnh thận cần hạn chế bơ.
- Phụ nữ đang cho con bú không nên ăn (ăn quá nhiều bơ sẽ làm giảm sự tiết sữa ở phụ nữ sau sinh và làm trẻ sơ sinh dễ bị đau bụng khi bú sữa mẹ).
- Người bị béo phì không nên ăn.
- Người dị ứng với bơ, dị ứng với latex cũng không nên ăn.
Trái bơ bao nhiêu calo, gây tăng cân hay giảm cân?
Trung bình 100 g thịt quả bơ sẽ cung cấp khoảng 160 calo. Đây là mức năng lượng khá cao, vì vậy, để tránh thừa cân, gây tích trệ thì chúng ta không nên ăn nhiều, bạn nhé!
Nói cách khác, nếu ăn bơ với lượng vừa phải thì nó sẽ giúp bạn giảm cân (nếu muốn giảm cân, bạn hãy ăn vào buổi sáng và ăn trước bữa cơm từ 1 tiếng trở lên). Lưu ý: Chỉ ăn thịt quả bơ chín, không bỏ thêm đường hay các thành phần khác.
Ngược lại, nếu ăn nhiều hoặc kết hợp thêm sữa, đường… thì bạn sẽ dễ bị tăng cân đấy. Nếu muốn tăng cân, bạn hãy ăn sau bữa cơm khoảng 1 tiếng.
Ăn trái bơ có nóng không, có nổi mụn không?
Ăn quá nhiều bơ có thể gây nóng trong người và gây nổi mụn hoặc nổi mẩn da.
Tuy nhiên, nếu chỉ ăn 1 trái trong ngày thì không sao.
Bà bầu ăn bơ được không?
Bà bầu có thể ăn nửa trái hoặc một trái bơ trong ngày, thỉnh thoảng ăn một lần để giúp thai nhi phát triển toàn diện, phòng ngừa thiếu máu ở thai phụ và cải thiện tình trạng ốm nghén, táo bón…
Tuy nhiên, bà bầu không nên vì thèm bơ mà ăn quá nhiều (vì sẽ làm tăng cân, nóng trong người, tổn thương tuyến vú…).
Bơ có tác dụng gì với da mặt?
Thịt quả bơ chứa nhiều dưỡng chất, vì vậy, nhiều chị em hay dầm nát thịt quả bơ rồi thoa lên mặt để làm mặt nạ dưỡng da.
Mặt nạ này cung cấp các dưỡng chất cho da, giúp da sạch và mát mịn.
Tuy nhiên, có một lưu ý là bạn không nên đắp quá lâu (tầm 15 phút là được), mỗi tuần không nên đắp quá nhiều và quan trọng là đắp xong thì phải rửa nước thật sạch để tránh bít tắc lỗ chân lông nhé!
Và để nâng cao hiệu quả dưỡng da, bạn cũng nên ăn bơ (không thêm đường, sữa) để giúp da khỏe từ bên trong, bạn nhé! Những chị em phụ nữ ăn bơ ở lượng vừa phải, đa phần đều trông trẻ hơn những người cùng trang lứa và da của họ cũng tươi trẻ, mịn màng hơn.
***
Bạn có thích ăn bơ không? Và bạn thích loại bơ nào nhất?
Mình thì rất thích ăn bơ, nhất là sinh tố bơ. Chao ôi nó béo ngậy và thơm phức!
Thế nhưng, nếu muốn giảm cân và ngăn ngừa mụn thì tốt nhất vẫn là ăn bơ không, tức là cứ múc ăn, không trộn thêm đường hay sữa gì cả.
Trái bơ ăn không thì lạt nhưng ăn riết cũng quen. Tuy nhiên, thỉnh thoảng mình vẫn tự thưởng cho mình một ly bơ dầm sữa. Có đôi lúc, mình cũng nên nuông chiều bản thân một chút vì nếu cứ ăn trong khắc khổ thì còn gì vui nữa, phải không?
Hơn nữa, tinh thần khi ăn cũng rất quan trọng. Ăn trong vui vẻ thì thức ăn mới được tiêu hóa tốt. Vì vậy, chúng ta không cần ăn nhiều, chỉ cần ăn sạch, an toàn, ngon và vui vẻ là được.
Tư liệu tham khảo
- Quả bơ có tác dụng gì đối với làn da?, https://thanhnien.vn/10-loi-ich-tuyet-voi-tu-qua-bo-post867755.html
- Tác dụng của quả bơ đối với da mặt, https://www.dienmayxanh.com/vao-bep/9-tac-dung-cua-qua-bo-voi-suc-khoe-cac-luu-y-khi-su-dung-bo-02920
- Ăn nhiều bơ có hại cho sức khỏe không?, https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/thong-tin-dinh-duong/tac-hai-cua-qua-bo/
- Ăn bơ nhiều có tốt không, https://benhvienthucuc.vn/an-bo-nhieu-co-tot-khong/
- Ăn bơ có mập không, có gây béo không?, https://caodangyduochochiminh.vn/tin-tuc-y-duoc/qua-bo-co-tac-dung-gi-an-bo-co-beo-khong-c56436.html
- Bơ có tác dụng gì trong làm đẹp?, https://yhocquoctehanoi.com.vn/an-qua-bo-co-beo-khong-qua-bo-co-tac-dung-gi/
- Nên ăn bao nhiêu bơ mỗi ngày?, https://suckhoedoisong.vn/nhieu-loi-ich-khong-ngo-tu-qua-bo-nhung-ban-chi-nen-an-nua-qua-mot-ngay-169130385.htm
- Ăn bơ nóng hay mát? https://vnmedic.com/an-bo-co-mat-khong/
- Phụ nữ mang thai, bà bầu ăn bơ được không, https://hellobacsi.com/mang-thai/thai-ky/cham-soc-me-bau/ba-bau-an-bo/
- Lưu ý khi ăn bơ, https://yduochanoi.vn/an-bo-nong-khong/
