Chúng ta cần hiểu trầm cảm là gì. Điều gì xảy ra bên trong bạn khi bạn cảm thấy thấp thỏm? Về cơ bản, bạn đang mong đợi điều gì đó xảy ra và nó đã không xảy ra, nên bạn thấp thỏm và cảm thấy tồi tệ. Bạn mong đợi ai đó hoặc điều gì đó diễn ra như ý bạn muốn. Bạn muốn thế giới diễn ra theo cách của bạn, và điều đó đã không xảy ra. Nói cách khác, bạn đang chống lại những gì cần phải xảy ra và đang xảy ra. Chỉ có vậy thôi. Có thể bạn đang chống lại một người, một tình huống, hoặc chống lại chính cuộc sống. Cứ như vậy, tình trạng trầm cảm ngày càng trầm trọng hơn.
Tại sao bạn chống lại một cái gì đó? Chỉ vì mọi thứ đã không diễn ra như ý bạn muốn. Tại sao cả thế giới phải đi theo cách của bạn? Hãy biết rằng, thế giới không đi theo cách của bạn. Nếu bạn tin vào tạo hóa thì bạn phải chấp nhận điều này. Hơn nữa, bởi vì bạn có một cái tôi quá nhạy cảm, đó là lý do tại sao bạn bị trầm cảm.
Trầm cảm khiến người ta tự hoài nghi và tự hủy hoại bản thân sâu sắc. Những người trầm cảm có xu hướng làm tổn thương chính họ nhiều hơn. Giết chóc không có nghĩa là giết chóc về thể xác. Đối với một người cầm kiếm ra ngoài và giết một ai đó, cái tôi của người đó không nhạy cảm bằng những người trầm cảm. Nó không cần được nuôi dưỡng nhiều như cái tôi của một người trầm cảm. Bạn đã thấy điều này trên đường phố? Khi mọi người đánh nhau, nếu có một người đàn ông có chút trí tuệ xử lý đúng đắn, những người đó, những người đang cố gắng giết nhau trong một khoảnh khắc, sẽ vui vẻ bỏ qua và trở thành bạn bè. Sau đó, họ sẽ rời đi ngay. Nhưng điều này không đúng với người trầm cảm. Anh ta sẽ tiếp tục mài dao và tự cắt trái tim mình. Tại sao một người sẽ tiếp tục làm tổn thương chính mình? Nói chung là để có được sự đồng cảm. Đối với một người trầm cảm, sự thông cảm bình thường là không đủ; ai đó nên cùng “chảy máu” với anh ta.
Vậy, điều gì trong bạn bị tổn thương? Chỉ có cái tôi bị tổn thương. Bởi vì nếu tôi lấy gậy đánh vào thân thể bạn, thân thể sẽ bị thương; nhưng bạn sẽ không bị trầm cảm, bởi vì cái tôi của bạn không bị tổn thương.
Với những người có cái tôi quá cao, họ sẽ không muốn thay đổi, bởi vì nếu bạn nói “Tôi muốn phát triển,” điều đó có nghĩa là tôi sẽ thay đổi, điều này sẽ chà đạp lên cái tôi của bạn.
Có một tin vui là: Người ta có thể biến bất kỳ cảm xúc nào thành động lực sáng tạo trong cuộc sống của họ. Nếu nỗi buồn của bạn nhắc nhở bạn rằng bạn chưa hoàn thiện, thì tốt; hãy tận dụng nỗi buồn của bạn để phát triển. Bởi vì khi bạn buồn, bạn rất dễ dàng trở nên từ bi. Bản chất của nó là một loại năng lượng hòa tan và bạn có thể sử dụng nó để hòa tan hơn nữa, để đến trạng thái an lạc tối thượng. Ngược lại, khi bạn buồn, nếu bạn trở nên cáu kỉnh và tức giận, và bạn nghĩ rằng cả thế giới đều sai… thì bạn là một kẻ ngốc.
Có một thực tế đáng tiếc là tính nhân văn của hầu hết mọi người chỉ hoạt động khi cuộc sống bị hành hạ. Nếu chưa từng biết buồn và đau, họ sẽ không thể trưởng thành, họ sẽ không bao giờ hiểu điều gì đang xảy ra với họ và với những người khác xung quanh họ.
Trong Yoga, trầm cảm được xử lý ở cấp độ cơ thể, tâm trí và năng lượng. Nếu sự cân bằng và đủ đầy cần thiết được tạo ra trong cơ thể vật chất, tinh thần và năng lượng thì hạnh phúc sẽ diễn ra một cách tự nhiên. Trong một con người hạnh phúc, trầm cảm không bao giờ có thể tồn tại.
Người hỏi: Sadhguru, ngài nói rằng hạnh phúc là điều tự nhiên nhưng không phải trầm cảm cũng là một cảm xúc tự nhiên trong con người sao?
Sadhguru: Một khi bạn tuyên bố rằng trầm cảm là một quá trình tự nhiên thì sẽ không có lối thoát. Khi bạn còn là một đứa trẻ, vui vẻ là điều tự nhiên đối với bạn, bạn không hề buồn phiền. Vì vậy, đừng tuyên bố rằng trầm cảm là tự nhiên, bởi vì trầm cảm có nghĩa là bạn không thể duy trì sự phấn chấn trong cuộc sống của bạn.
Nếu bạn bị trầm cảm, ngay cả cơ thể vật lý cũng sẽ suy sụp. Cuộc sống bên trong bạn không phong phú nên nó tệ hơn và mất đi sự tươi vui bởi vì bạn đã làm điều gì đó sai với nó. Bạn đang áp đặt quá nhiều điều vô nghĩa bên ngoài vào bên trong. Bạn đã không làm bất cứ điều gì để giữ cho năng lượng cuộc sống của bạn được nâng cao.
Trầm cảm là một loại đau khổ. Nếu bạn trở nên thống khổ thì đó là vì phần lớn năng lượng sống của bạn đang diễn ra một cách cưỡng bách, không có ý thức. Khi bạn sống một cách bốc đồng thì bạn sẽ dễ dàng trở nên chán nản, bởi vì các tình huống bên ngoài không bao giờ nằm trong tầm kiểm soát của bạn một trăm phần trăm.
Và đây là bi kịch của rất nhiều người, đặc biệt là trong các xã hội giàu có. Họ có mọi thứ nhưng lại chẳng có gì. Nếu bạn đến một ngôi làng rất nghèo nào đó ở Ấn Độ, họ thực sự rất nghèo khó, nhưng bạn sẽ thấy những khuôn mặt vui vẻ vì họ hy vọng rằng ngày mai mọi chuyện sẽ tốt đẹp hơn. Trong các xã hội giàu có, hy vọng đó không còn nữa. Sự chán nản hình thành vì cuộc sống vật chất bên ngoài đã được xử lý xong.
Một người nghèo có thể nghĩ: “Ngày mai, nếu tôi có một đôi giày mới thì thật tốt”. Vì vậy, khi anh ta có một đôi giày mới, anh ta sẽ bước đi như một vị vua với vẻ mặt vô cùng hân hoan vì anh ta có hy vọng. Trong những xã hội thịnh vượng thì lại khác, vật chất được đảm bảo nhưng bên trong lại không được bình an. Vì vậy, họ tuyệt vọng và phiền muộn. Họ có thức ăn, có nhà ở, có quần áo, có mọi thứ, nhưng vẫn có điều gì đó không ổn.
Trong khi chúng ta xây dựng cuộc sống vật chất bên ngoài, chúng ta cũng phải đồng bộ sửa chữa bên trong. Khi đó, thế giới mới trở nên tươi đẹp.
Vậy, làm thế nào để vượt qua trầm cảm?
Hoạt động thể chất là một phần rất quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng hóa học trong cơ thể. Trong vài thế hệ qua, hoạt động thể chất của chúng ta đã giảm đáng kể. Vì vậy, việc duy trì cân bằng hóa học trong cơ thể đã trở nên khó khăn. Trầm cảm chỉ là một biểu hiện của điều đó. Một số người ngồi trong một góc và hờn dỗi. Những người khác lưỡng cực, những người khác có thể trở nên bạo lực. Với các trường hợp ngày, người ta thường xử lý bằng cách dùng thuốc, dùng hóa chất. Tuy nhiên, cách xử lý này lại càng phá hủy tiềm năng của con người.
Một trong những cách đơn giản nhất và tốt nhất để thiết lập lại sự cân bằng bên trong là thực hiện nhiều hoạt động thể chất trong môi trường tự nhiên – lý tưởng nhất là ngay từ khi còn nhỏ.
Bên cạnh đó, bạn cần tiếp xúc một cách có ý thức với năm yếu tố của tự nhiên: đất, nước, không khí, ánh sáng mặt trời hoặc lửa và không gian tự nhiên.
Ngoài ra, bạn cần chú ý về thực phẩm và nên tránh những thực phẩm chế biến quá mức.
Cuối cùng, chúng ta cần sự an toàn về cảm xúc – điều mà các thế hệ hiện nay chưa có được. Họ không thể thực sự đầu tư cảm xúc của mình vào bất kỳ ai, bởi vì không có ai ở bên họ bền lâu.
Tóm lại, sự gia tăng trầm cảm chủ yếu là do lối sống thay đổi. Ăn quá nhiều, không hoạt động đủ, không tiếp xúc với thiên nhiên, không tiếp xúc với ngũ hành, không có cảm giác an toàn về mặt cảm xúc – đây là những lý do chính khiến cho bệnh trầm cảm trở nên phổ biến. Nếu chúng ta quan tâm đến những khía cạnh này, chúng ta có thể giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh trầm cảm và các rối loạn tâm thần khác.
https://isha.sadhguru.org/sg/en/wisdom/article/depression-causes-how-to-overcome
