– Chị Nhi chỉ em cách dễ ngủ đi chị. Dạo này em mất ngủ quá.
– À, mùa này nóng, buổi chiều nên đi tắm rồi hả ngủ. Ngày tắm 3, 4 lần cho mát lại.
– Nếu bị bí bách sinh lý thì tự xử.
– Nếu mùng mền hôi, dơ, lâu quá chưa giặt thì đi giặt đi. Ở dơ quá khó ngủ lắm. Phòng đầy mấy thứ linh tinh cũng khó ngủ.
– Nếu đang quá no, thừa cân và mệt (nên khó ngủ) thì cứ thức, làm cái này cái kia, nhẹ nhàng thôi, quét nhà dọn dẹp hay ca hát gì đó, vì cố ngủ là dễ đột quỵ hoặc mắc chứng ngưng thở khi ngủ lắm.
– Nếu nhớ ai đó không thể ngủ thì lấy giấy ra vẽ họ, một hồi thấy sao mà khó quá, bất lực mệt mỏi sẽ ngủ à.
– Nếu bị gầy ốm, suy dinh dưỡng, đói bụng… thì kiếm gì đó ăn. Chị chuyên bị cái này, kaka, 2 giờ sáng đói quá tỉnh dậy, đi nấu cơm nấu mì ăn.
– Nếu bị còi xương, cơ thể ủ ê, hay buồn ngủ ban ngày nhưng ban đêm khó ngủ, người bủn rủn ẻo ẻo… thì tắm nắng 30 phút mỗi ngày, tắm buổi chiều cũng được.
– Nếu lạnh tay chân, lạnh từ xương tủy, nhức lưng… thì thoa dầu hoặc cao cù là khắp lòng bàn chân, thoa hết chân cũng được, dư dầu thì thoa luôn đầu gối (cả mép trong, mép ngoài) và dọc xương sống.
– Đôi khi do cơ thể mệt quá, kiệt sức, suy nhược cũng không thể ngủ. Nó vật dữ lắm. Mình từng bị. Co giật luôn. Hãy thương bản thân nhiều hơn nhé. Nên tịnh dưỡng nhiều hơn.
– Xem lại có thiếu chất đạm và chất béo gây lạnh tủy, lạnh tay chân, khó ngủ không? Nếu thiếu thì buổi chiều ăn mấy món này. Chất đạm và béo có trong đậu phộng rang, dầu lạc, sữa hạt… Ăn thêm món gì đó có sả hoặc gừng cho ấm cơ thể, ấm tủy ấm chân, dễ ngủ. Làm nước mắm gừng rồi nhai sợi gừng luôn. Ôi ngon hihi.
– Nếu làm đủ cách mà vẫn không thể ngủ thì cứ thức, vui vẻ thức, ca hát líu lo gì đó…
– Nếu không thể ngủ do áp lực nợ nần, kinh tế… thì tự nhủ với bản thân: người ta bể nợ nhóc, ai rồi cũng thiếu nợ thôi, có người còn bể nợ, mất cả mạng sống, mất đi những người thân yêu… Mình còn mạng là tốt rồi. Ngủ đủ giấc để có sức vượt qua khúc cua này. Vực dậy, làm lại giai đoạn mới.