“Cơ thể cần được nghỉ ngơi chứ không phải ngủ. Theo kinh nghiệm của hầu hết mọi người, giấc ngủ là hình thức nghỉ ngơi sâu sắc nhất mà họ biết, vì vậy, họ nói về giấc ngủ.
Nhưng về cơ bản, cơ thể không tìm giấc ngủ mà tìm sự nghỉ ngơi.
Buổi sáng của bạn sẽ khá tệ nếu buổi tối của bạn không được nghỉ ngơi. Vì vậy, không phải giấc ngủ mà chính sự nghỉ ngơi mới tạo nên sự khác biệt.
Nếu bạn giữ cơ thể bạn thư giãn suốt cả ngày; nếu công việc, sự tập luyện và mọi hoạt động khác là một hình thức thư giãn đối với bạn thì thời gian ngủ của bạn sẽ giảm xuống một cách tự nhiên.
Vấn đề là mọi người đã được dạy phải làm mọi việc trong tình trạng căng thẳng.
Tôi thấy mọi người đi lại rất căng thẳng trong công viên. Hình thức thể dục này sẽ mang lại nhiều tác hại hơn là sức khỏe.
Đừng làm mọi thứ như thể đó là một cuộc chiến. Dù bạn đang đi bộ, chạy bộ hay tập thể dục, tại sao bạn không thực hiện nó một cách dễ dàng, vui vẻ?
Đừng chiến đấu với cuộc sống. Giữ cho mình cân đối và khỏe mạnh không phải là một cuộc chiến. Chơi một trò chơi, bơi lội, đi bộ, bất cứ điều gì bạn thích.
Bạn sẽ chỉ gặp vấn đề nếu tất cả những gì bạn muốn làm là ăn bánh phô mai! Ngược lại, không có vấn đề gì về việc được thư giãn với bất kỳ hoạt động nào.
Hãy thử làm điều đơn giản này ngay hôm nay – kiểm tra huyết áp – nhịp tim của bạn trước và sau khi ăn. Bây giờ nếu bạn học Isha Kriya, một phương pháp thực hành rất đơn giản mà bạn chỉ mất 12 phút mỗi ngày, nếu bạn thực hiện nó trong bốn đến sáu tuần và kiểm tra lại nhịp tim của mình trước và sau khi ăn, bạn sẽ thấy mạch sẽ yếu hơn.
Điều này có nghĩa là bạn lái xe với số vòng quay thấp hơn. Nếu bạn tiếp tục lái xe ở tốc độ 5000 vòng quay/phút, nó sẽ bị mòn nhanh hơn so với khi bạn lái xe ở tốc độ 2000 vòng/phút. Tương tự như vậy, nếu bạn thường xuyên có nhịp tim cao, bạn sẽ làm việc ở trạng thái quá sức và sau đó bạn cố gắng bù đắp điều đó bằng cách ngủ nhiều hơn.
Nếu bạn có thể mang lại sự yên tĩnh, nếu bạn có thể mang lại sự thoải mái cho cơ thể của mình, một khi bạn có thể ngồi đây hoàn toàn thoải mái thì lượng căng thẳng còn sót lại trong cơ thể vật lý của bạn là rất ít.
Không cần thiết phải ấn định ngủ bao nhiêu tiếng. Khi bạn cảm thấy đủ thư giãn, bạn phải thức dậy. Nếu cơ thể và tâm trí được giữ ở một mức độ tỉnh táo và nhận thức nhất định, bạn sẽ thấy, một khi cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ, nó sẽ háo hức bước vào cuộc sống.”
– Sadhguru –
– Bản quyền bài đăng thuộc về Isha Foundation.
💎💎
🌾 Nhóm zalo (của mình) cho fan các Guru trao đổi: https://zalo.me/g/psggon791
🌾 Nhóm zalo (của các tình nguyện viên Isha) tư vấn các bài thực hành của Sadhguru: https://zalo.me/g/fgqzjp564
🌾5 bài yoga miễn phí của Sadhguru tại đây (của kênh Sadhguru Tiếng Việt): https://youtube.com/playlist?list=PLwaP6DLvGc4emwGny_h0PJdrdACFq3B_8
🌾 Bài thực hành Shambhavi (trích 5 phút) của Sadhguru tại đây (video của Sadhguru Lồng Tiếng): https://www.facebook.com/share/v/9uAAXSRSSPh2V7Ej/?mibextid=qi2Omg
🌾 Danh sách các sản phẩm từ trung tâm yoga của Sadhguru tại đây: cayhoala.com (mình bán)
🌾 Xem bài thiền theo hướng dẫn của Sadhguru tại đây (của kênh Sadhguru Tiếng Việt) https://youtu.be/niaZYIKSxxM?si=GwUVqaHAEs3cEV2A
🌾 Bài thực hành nhận ân sủng của Devi: chỉ đơn giản là ngồi nhìn ảnh Devi (hoặc nhìn 1 điểm nào đó) và nghe nhạc hỗ trợ thôi, thả lỏng, tĩnh lặng, mở mắt, mỗi ngày nghe không quá 21 phút.
Video tiếng Anh (nghe từ khúc sau, khúc có nhạc) https://youtu.be/YPtbyBzbPJs?si=mGVjBKd5zU3TPV0c
Nhóm Facebook (của mình): Về với Guru: https://www.facebook.com/share/g/cNnhji5EpEWURnps/?mibextid=A7sQZp
Nguồn bài viết: https://isha.sadhguru.org/en/wisdom/article/sleep-and-restfulness