Kiwi là loại trái cây nhập khẩu rất được yêu thích ở Việt Nam. Vậy, nó có tác dụng gì mà lại được ưa chuộng đến thế và có phải ai cũng có thể ăn loại quả này không?
Kiwi mua ở đâu, làm món gì ngon?
Bạn có thể mua kiwi ở siêu thị hoặc các chợ bán trái cây (tuy nhiên nên mua ở siêu thị để đảm bảo nguồn nhập khẩu chất lượng).
Bạn biết đấy, độ ngon của kiwi phụ thuộc vào nguồn gốc nhập khẩu của nó. Ngoài ra, khi trái đủ độ chín, lớp vỏ mềm đều thì mới ngọt và ngon.
Về màu sắc thì kiwi có nhiều loại nhưng ở nước ta thường gặp 2 loại là xanh và vàng.
Các món ngon: ướp lạnh, sinh tố, trái cây trộn, kem, trang trí bánh sinh nhật…
Kiwi có tác dụng gì, ăn nhiều có tốt không?
Kiwi là loại trái cây có giá trị kinh tế cao. Đối với sức khỏe, loại quả này còn mang lại nhiều công dụng quý như:
- Tăng cường sức đề kháng.
- Làm chậm lão hóa, giúp đẹp da, giảm nếp nhăn.
- Giúp thanh nhiệt, sinh tân, lợi tiểu.
- Tốt cho mắt, ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.
- Giúp giảm căng thẳng thần kinh.
- Phòng ngừa loãng xương.
- Tốt cho bệnh nhân mỡ máu cao, huyết áp cao.
- Giúp giảm cân, giữ dáng, nhuận tràng, chống táo bón.
- Hạ nhiệt, giúp giảm ho do nóng nhiệt.
- Tốt cho người bị trướng bụng (do ứ nước).
- Cải thiện chứng lười ăn ở trẻ nhỏ.
- Giúp giảm tác dụng phụ của hóa chất trong điều trị ung thư.
Kiwi chứa các chất dinh dưỡng gì, có giúp giảm cân không?
Kiwi chứa chất đạm, đường, nhiều loại khoáng chất (như Can xi, Sắt, Na tri, Ma giê, Ka li, Đồng, Kẽm…) và nhiều loại vitamin (như vitamin A, vitamin B1, B2, B3, B9, vitamin C, vitamin E, vitamin K…).
Mặc dù vậy, lượng calo mà loại quả này cung cấp lại khá thấp: chỉ 61 calo/ 100 g quả (trong khi lượng chất xơ lại cao, giúp bạn có cảm giác no mau hơn). Vì vậy, nó có thể giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ cần ăn 1 – 2 quả là được, mỗi tuần ăn 2 lần, không nên ăn quá nhiều nhé!
Bà bầu ăn kiwi được không?
Bà bầu có thể ăn kiwi ở lượng vừa phải để giúp thanh nhiệt cơ thể, bớt căng thẳng mệt mỏi, ngăn ngừa táo bón, trĩ và các dị tật về đốt sống ở thai nhi.
Bên cạnh đó, vị ngọt tự nhiên của loại quả này còn giúp giải quyết cơn thèm ngọt mà không làm tăng đường huyết (vì chỉ số đường huyết của kiwi khá thấp).
Tuy nhiên, mỗi ngày không nên ăn quá 2 quả, bạn nhé!
Những người không nên ăn kiwi
Kiwi là loại quả ngon nhưng vì nó có tính hàn, giúp lợi tiểu… nên không phải ai cũng có thể dùng. Cụ thể, những đối tượng sau đây cần tránh loại quả này:
- Người tỳ vị hư hàn, bị đau bao tử không nên ăn nhiều.
- Người bị sỏi thận, suy thận, sỏi mật không nên ăn.
- Phụ nữ sinh non không nên ăn.
- Người đi tiểu nhiều không nên ăn.
- Phụ nữ kinh nguyệt quá nhiều cũng không nên ăn.
- Người dễ bị dị ứng cũng không nên ăn (vì trong quả này có chứa actinidain, có thể gây ngứa, khò khè, sốc phản vệ… ở những người quá mẫn cảm).
Các lưu ý khác
- Không ăn vào những ngày trời mưa (vì kiwi có tính hàn mà những ngày trời mưa cũng thuộc hàn, ăn vào sẽ dễ cảm nhiễm).
- Nên chọn loại quả có xuất xứ uy tín để mua.
- Nên rửa sạch lớp lông bên ngoài trước khi gọt vỏ.
- Không ăn quá nhiều trong ngày vì loại quả này có tính axit, có thể gây lở miệng, loét lưỡi… (tương tự như khóm vậy).
Kiwi giúp dưỡng da, làm đẹp
Kiwi còn là loại trái cây lý tưởng cho các chị em thích làm đẹp bằng mặt nạ thiên nhiên (vì nó hợp với cả da khô và da nhờn).
Cách làm: gọt vỏ, nghiền nát rồi đắp lên mặt, sau 15 phút thì rửa lại với nước.
Công dụng: giúp dưỡng da sạch khỏe, trắng tự nhiên, mờ nám sạm và thu nhỏ lỗ chân lông.
Ngoài ra, thỉnh thoảng ăn loại quả này còn mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời như đã kể ở trên, trong đó có dưỡng da khỏe đẹp từ bên trong.
Tư liệu tham khảo
- Quả kiwi giúp se khít lỗ chân lông, dưỡng trắng da và điều trị bệnh, https://caythuoc.org/qua-kiwi-giup-se-khit-lo-chan-long-duong-trang-da-va-dieu-tri-benh.html
- Kiwi bao nhiêu calo và có tác dụng gì?, trang Y học quốc tế Hà Nội.
- Kiwi và những món ăn giúp đẹp da, sáng mắt, giảm táo bón, https://caythuoc.org/ai-khong-nen-an-kiwi.html
- Quả kiwi có chứa các chất dinh dưỡng gì, trang hoa quả thanh hà.
Xem thêm: Quả dâu tây có tác dụng gì?
