Giảm cân có hết mụn không? Nếu bạn vừa bị mụn vừa bị tăng cân thì sau khi giảm cân, bạn sẽ bớt mụn một phần (hoặc bớt nhiều tùy theo tình trạng mụn của bạn).
Với mình thì sau khi giảm cân, các nốt mụn của mình cũng giảm đi nhưng không hết hẳn (vì nguyên nhân gây mụn của mình là thức khuya, ăn quá nhiều và gan yếu).
Vì vậy, nếu bạn chỉ bị mụn do ăn uống quá nhiều chất béo, chất đường thì sau khi giảm cân (hạn chế đường, chất béo); bạn sẽ giảm mụn đáng kể.
Còn như bạn bị mụn do nhiều nguyên nhân khác thì sau khi giảm cân, bạn cũng sẽ giảm một phần mụn vì cơ thể đã được thanh lọc, nhẹ nhàng hơn.
Lưu ý: Nếu bạn gầy mà vẫn bị mụn thì bạn không nằm trong trường hợp của bài viết này nhé! Bài viết này dành cho những bạn vừa bị mụn, vừa bị thừa cân. Còn như những bạn gầy mà bị mụn thì có thể là do thiếu nước, do bị táo bón, thiếu dưỡng chất…
***
Nào, bây giờ bắt đầu thôi.
5 nguyên tắc vàng cho những bạn vừa muốn giảm cân, vừa muốn giảm mụn.
Có thể bạn sẽ không tin nhưng đây là kinh nghiệm mà chính mình đã trải qua. Muốn giảm mụn, giảm cân thì đầu tiên là không ăn quá no.
Vì sao muốn giảm cân, giảm mụn thì không được ăn quá no?
Bạn biết đấy, một trong những lời khuyên về sức khỏe của các chuyên gia Nhật chính là đừng ăn quá no (chỉ ăn no lưng tầm 70 – 80 % thôi).
Bạn biết tại sao không?
Vì khi bạn ăn và có cảm giác bắt đầu no (chưa no hẳn) thì lúc này, lượng thức ăn trong bao tử của bạn đã vừa đủ để hệ tiêu hóa xử lý hiệu quả. Giống như bạn rót nước vào ly, rót gần đầy thì ngưng, như vậy thì sẽ không tràn ra ngoài.
Quá trình tiêu hóa cũng vậy. Với một lượng thức ăn vừa đủ thì quá trình tiêu hóa sẽ diễn ra hiệu quả hơn (vì hệ tiêu hóa không bị áp lực về khối lượng). Và bạn biết đấy, hệ tiêu hóa thông chỉ xử lý, hấp thu dinh dưỡng mà còn tham gia vào quá trình đào thải cặn bã và chất độc (qua phân).
Vì vậy, một người có đường ruột sạch khỏe, không ứ tắc, không táo bón, khó tiêu… thì cơ thể người đó sẽ đào thải chất độc tốt hơn và người đó cũng ít bị nhiễm độc do thức ăn hơn (nguồn thức ăn của chúng ta hiện nay đa phần đều chứa dư lượng chất bảo quản và thuốc trừ sâu – nhất là đậu bắp, đậu đũa, thực phẩm đã chế biến, đóng hộp…; ngoài ra, nhiều món ăn như thịt nướng, xúc xích… còn chứa nhiều chất gây hại cho cơ thể).
Như vậy, khi bạn ăn no vừa tới (cơ thể thấy no nhưng vẫn còn hơi đói) thì bạn hãy ngưng lại nhé! Như thế, bạn đã góp phần giúp cơ thể thải độc tốt hơn và tất nhiên, gan cũng đỡ vất vả hơn (vì gan làm nhiệm vụ thải độc cho cơ thể). Khi gan khỏe mạnh, da chúng ta sẽ đẹp và ít nám, ít mụn.
Thông tin thêm: Ăn không quá no cũng là cách giảm cân hiệu quả.
Vì sao muốn giảm cân, giảm mụn thì phải uống đủ nước?
Đây là một lời khuyên rất cũ nhưng luôn có hiệu quả. Thế nhưng, có 3 lưu ý mà mọi người thường bỏ qua nên hiệu quả giảm cân, giảm mụn chưa cao.
Đó là:
- Mỗi ngày uống từ 1,5 – 2 lít nước lã nhưng chia thành nhiều lần uống (mỗi lần uống không quá 1 ly vì nếu uống quá nhiều nước cùng một lúc thì sẽ bị tụt huyết áp, choáng váng, tổn thương thận…) (1).
- Nên uống cách bữa ăn ít nhất 30 phút.
- Nên uống nửa ly hoặc 1 ly vào buổi sáng, trước bữa ăn.
Bạn biết đấy, nước là chất quan trọng giúp làm mát cơ thể, làm mềm phân và hỗ trợ quá trình đào thải chất độc, cặn bã qua đường phân, đường tiểu, đường mồ hôi. Vì vậy, hãy uống nước đúng cách nhé!
Vì sao muốn giảm cân, giảm mụn thì phải ngủ đủ giấc?
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người ngủ đủ giấc sẽ ít bị béo phì hơn (vì cơ thể ngủ đủ thì hệ thần kinh khỏe mạnh hơn và cũng ra lệnh cho các bộ phận khác hoạt động hiệu quả hơn, từ đó, quá trình chuyển hóa năng lượng và đốt cháy chất béo cũng diễn ra tốt hơn).
Không chỉ thế, ngủ đủ giấc còn giúp lá gan khỏe mạnh (vì ban đêm là lúc lá gan tự phục hồi). Khi gan khỏe thì da bạn sẽ đẹp, ít mụn.
Một minh chứng dễ thấy nhất, đó là: những người sau một đêm thức khuya, thức trắng thì da dẻ nhợt nhạt, nhăn nheo, tiều tụy và nổi mụn thêm. Ngược lại, những người ngủ đủ giấc (hoặc trẻ nhỏ) thì da tươi tắn, mịn màng.
Vì sao muốn giảm cân, giảm mụn thì phải ăn nhiều rau xanh và trái cây?
Đây là bí quyết vàng để bạn trẻ hơn so với tuổi, ít bị béo phì và ít nổi mụn hơn. Trong rau xanh và trái cây có chứa nhiều “enzyme diệu kỳ” và các vitamin, khoáng chất. Vì vậy, nó vừa giúp chống oxy hóa, làm chậm lão hóa lại vừa tăng cường sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý là không ăn quá nhiều trái cây có tính nóng và những trái cây chứa nhiều đường như sầu riêng, nhãn, chôm chôm… nhé! (còn ăn một ít thì rất tốt).
Ngoài ra, với các loại rau xanh thì bạn cũng cần lựa chọn rau sạch, an toàn (để tránh bị nhiễm độc do các chất hóa học và các ký sinh trùng gây hại).
Vì sao muốn giảm cân, giảm mụn thì phải dùng đúng thuốc? (thậm chí không cần dùng thuốc)
Hiện nay, có rất nhiều thuốc giảm cân nhưng theo các kết quả nghiên cứu thì dùng thuốc thúc cơ thể giảm cân là biện pháp chứa nhiều rủi ro. Trên thế giới, đã có nhiều trường hợp suy gan, suy thận, suy nhược cơ thể đến mức phải nhập viện… chỉ vì dùng các loại thuốc giảm cân sai cách và kém chất lượng.
Qua quá trình trải nghiệm của mình, mình thấy không có cách nào giúp giảm cân an toàn và hiệu quả bằng cách:
- Không ăn quá no.
- Uống đủ nước.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi.
- Ngủ đủ giấc.
- Tập thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày.
Chỉ bấy nhiêu thôi mà mình đã giảm từ 63 kg xuống còn 58 kg, sau đó, vì muốn giảm cân thêm mà mình ăn ít lại và tiếp tục giảm từ 58 kg còn 55 kg.
Chia sẻ thêm:
- Chính mình là người từng dùng thuốc giảm cân nhưng rồi cũng mập lại.
- Chính mình từng tập thể dục điên cuồng làm cho cơ thể suy kiệt, chóng mặt, không làm việc nổi, sau đó phải ăn lại và tăng ký lại. Cuối cùng, mình nhận ra: mỗi ngày chỉ cần tập nhẹ nhàng 30 – 45 phút thôi mà lại hiệu quả (đừng ngược đãi bản thân, bạn nhé!).
- Vài ngày mình lại uống 1 ly nước chanh để hỗ trợ giảm cân, thải độc cơ thể và giúp giảm mụn (vắt nửa trái chanh, pha thêm một chén nước lạnh rồi để vào ngăn mát tủ lạnh cho lạnh lạnh dễ uống, không cần thêm đường).
Với mụn thì bạn nên dùng thuốc Nam vì nó cho hiệu quả lâu dài hơn (kinh nghiệm cá nhân của mình). Trước đây, mình từng dùng thuốc Tây nhưng nó không trị tận gốc được và ngưng thuốc thì mụn sẽ nổi lại. Hơn nữa, uống nhiều thuốc Tây cũng gây tác dụng phụ.
Với thuốc Nam thì bạn cũng cần dùng đúng thuốc (nên hốt thuốc Nam giúp thanh nhiệt, mát gan ở các hội từ thiện hoặc mua ở các hiệu thuốc cổ truyền uy tín).
- Nếu dùng dạng thuốc sắc thì bạn nên uống liên tục 2 tháng trở lên.
- Nếu dùng dạng trà thảo dược túi lọc hoặc thuốc viên thì bạn cần uống đúng liều (vì quá liều sẽ làm táo bón, mụn mọc nhiều hơn).
- Nhớ kiểm tra xem thuốc có bị mốc không nhé (thuốc viên rất dễ bị mốc).
- Nếu uống thuốc viên thì bạn nên uống đủ nước, ăn nhiều rau và trái cây để hỗ trợ nhé!
Thông tin thêm: Với những bạn bị mụn quá nhiều thì nên đến các Spa để được nặn mụn và lấy mụn đúng cách, sau đó kết hợp chế độ ăn uống, tập luyện như đã kể trên đây.
Nếu muốn giảm mụn viêm, mụn sưng và làm sạch da, trắng da, mát da thì bạn nên hái lá ngải cứu tươi (hoặc búp lá ổi tươi, hoặc lá bạc hà doublemint, bạc hà âu…), rửa sạch, cho vào một cái bọc sạch rồi giã nát và vắt lấy nước, thoa lên da, mỗi tuần thực hiện 3 lần.
Nếu đã làm các cách trên mà vẫn không hết mụn và không đủ tiền để điều trị tại Spa, bệnh viện thẩm mỹ… thì bạn có thể dùng các chai thuốc Bắc trị mụn. Với cách này, muốn hiệu quả thì bạn cần dùng đúng cách mới được nhé!
Xem thêm: Kinh nghiệm dùng các chai thuốc Bắc trị mụn, tái tạo da
