• Thảo dược
  • Làm đẹp
  • Món ngon dễ làm
  • Sức khỏe
  • Góc trồng cây
  • Trà dư tửu hậu
  • Sáng tác văn học
  • Kinh nghiệm cá nhân
  • Tản mạn
  • Sadhguru và các tác giả khác

CâyHoaLá.com

Blog chia sẻ!

  • Giới thiệu
  • Thông tin liên hệ
  • Điều khoản và điều kiện
  • Chính sách bảo mật
Trang chủ » Sadhguru và các tác giả khác » Nếu một ngày thức dậy, bạn bỗng thấy tâm trạng mình tệ hơn thì hãy làm những điều này

Nếu một ngày thức dậy, bạn bỗng thấy tâm trạng mình tệ hơn thì hãy làm những điều này

30/06/2022 30/06/2022 Cây Hoa Lá

Bạn đã gặp tình trạng này bao giờ chưa?

Một ngày nọ, bạn ngủ thức dậy và bỗng thấy mình xấu xí hơn thường ngày. Tâm trạng cũng tệ hơn.

Sau đó một thời gian, bạn lại thấy mình xấu hơn và tâm trạng của bạn càng tệ hơn nữa.

Vậy thì bạn phải làm một số việc trước khi ngủ.

Nội dung chính ⇒

  • 1. Đi tắm trước khi ngủ
  • 2. Giữ khoảng cách giữa bữa ăn và giấc ngủ
  • 3. Hãy nhớ rằng: “Tôi sẽ chết”
  • 4. Trước khi ngủ, hãy để mọi thứ sang một bên

1. Đi tắm trước khi ngủ

Trước khi ngủ, bạn hãy đi tắm với nước ấm. Lưu ý là bạn chỉ tắm nước có độ ấm vừa phải để không bị lạnh (không nên tắm nước quá nóng, bạn nhé!).

Sau đó khoảng 20 phút thì bạn có thể đi ngủ. Cách làm này giúp cơ thể bạn được thanh lọc và dễ ngủ hơn, giấc ngủ cũng ngon hơn.

Khi bạn để dòng nước chảy qua cơ thể, nó không chỉ làm sạch chất bẩn mà còn lấy đi một số thứ nhất định, giúp tâm trí bạn nhẹ nhàng hơn. Những gánh nặng trong bạn cũng sẽ trút được một phần.

Ngủ đúng cách - tâm trạng khi ngủ

Như thế, bạn sẽ đi vào giấc ngủ với cảm xúc dễ chịu và tích cực. Cảm xúc này sẽ được ấp ủ trong đêm và ngày hôm sau, bạn sẽ thức dậy với sự dễ chịu tuyệt vời. Nhờ đó, tâm lý và sinh lý của bạn cũng sẽ bắt đầu tốt lên.

2. Giữ khoảng cách giữa bữa ăn và giấc ngủ

Thường thì khi ăn xong, người ta hay thấy buồn ngủ vì lúc này, năng lượng của bạn đang tập trung để tiêu hóa thức ăn (nên cơ thể sẽ cung cấp ít năng lượng cho bộ não hơn, khiến bạn có cảm giác buồn ngủ và muốn nghỉ ngơi).

Tuy nhiên, nếu bạn ăn no rồi ngủ ngay thì bạn sẽ dễ gặp các vấn đề về giấc ngủ. Chu trình sinh hóa trong bạn cũng sẽ gặp vấn đề và trì trệ.

Vì vậy, bữa ăn nên cách giấc ngủ của bạn từ 30 phút đến 3 tiếng (nếu bạn ăn thịt thì bạn cần cách 3 tiếng vì thịt liêu hóa lâu hơn).

Khi bao tử của bạn trống rỗng (thức ăn đã xuống ruột), cơ thể của bạn sẽ ở trạng thái tốt hơn nhiều.

Và trước khi ngủ, hãy uống một chút nước (nửa ly chẳng hạn), nó sẽ giúp ích cho cơ thể của bạn.

3. Hãy nhớ rằng: “Tôi sẽ chết”

Biết rằng mình sẽ chết không phải để sợ hãi hay bi quan.

Khi bạn luôn tự nhắc mình rằng “tôi sẽ chết”, bạn sẽ biết bạn thực sự cần gì nhất!

Và nếu bạn biết thời gian sống của bạn là có hạn, bạn có còn muốn dành thời gian để tức giận, cãi vã với ai đó nữa không?

Bạn có còn muốn ngồi lê đôi mách, bàn tàn chuyện thiên hạ nữa không?

Không.

Khi bạn biết rằng thời gian sống của bạn là có hạn, bạn sẽ tập trung làm những gì quan trọng nhất với cuộc sống của bạn.

Tối nay, trước khi đi ngủ, bạn hãy nằm trên giường và nghĩ lại xem: những gì bạn đã làm hôm nay, nó có đáng giá không?

Đi ngủ đúng cách - tâm trạng khi ngủ

4. Trước khi ngủ, hãy để mọi thứ sang một bên

Hãy làm điều này trước khi bạn đi ngủ. Trong ba phút cuối cùng, hãy gác lại mọi thứ bạn đã thu thập được trong kiếp sống này.

Cơ thể này. Tâm trí này. Gia đình này. Tất cả công việc hàng ngày. Và cả những hoài bão của bạn. Trách nhiệm của bạn.

Tất cả, hãy để nó sang một bên.

Và ngủ.

Bạn chỉ cần làm điều đơn giản như vậy.

Nếu bạn ngủ được như vậy thì sáng hôm sau, bạn sẽ thức dậy với một tâm thái hoàn toàn khác. Bạn sẽ thức dậy với nhiều ánh sáng, năng lượng và khả năng.

Bài viết gốc: https://isha.sadhguru.org/sg/en/wisdom/article/how-to-sleep-well

Xem thêm: Những bài giảng trí tuệ của Sadhguru

  • Share on Facebook
  • Tweet on Twitter
Post Views: 15

Bài viết liên quan

Ăn chay đúng cách – chia sẻ từ bác sĩ Wynn Tran và Lương Lễ Hoàng
Trà hoa hòe
Trà hoa hòe có tác dụng gì, uống có tốt không và phụ nữ mang thai dùng được không?
Trà ổi Orihiro Nhật Bản giảm cân
Trà ổi Nhật Bản Orihiro có giúp giảm cân, dễ ngủ không?

Chuyên mục: Sadhguru và các tác giả khác Thẻ: mất ngủ

Bài viết trước « Nên tha thứ hay là quên?
Bài viết sau Đường thốt nốt có công dụng gì làm món gì ngon? »

Sidebar chính

Bài viết mới nhất

Nhận thức và tâm trí

Tâm sự cùng bạn: trải nghiệm thiên đường và địa ngục là như thế nào?

05/08/2022

Kinh doanh

Bí mật về sự tôn trọng của con người – trí tuệ Sadhguru

04/08/2022

Kinh doanh

Bí quyết kinh doanh bán chạy của Sadhguru

04/08/2022

Làm thế nào để con cái ngoan ngoãn

Trẻ em phát triển không phải bằng những triết lý của bạn

04/08/2022

Cảm xúc chúng ta

Trải nghiệm cảm giác thiêng liêng ở trong bạn

04/08/2022

Thế giới bên trong tĩnh tại

Ý nghĩa của việc im lặng trong chính mình

30/07/2022

Thông tin trên CâyHoaLá.com chỉ mang tính tham khảo. Vui lòng hỏi ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng!