Nhiều bạn bị mụn và băn khoăn không biết nên ăn món gì để bớt mụn, tránh món gì để không làm mụn nặng thêm.
Thật ra, nguyên tắc ăn uống khi bị nổi mụn rất đơn giản, đó là:
1. Nên ăn các loại rau cải, bầu bí
Các loại rau cải, bầu bí nói chung (như rau muống, rau xà lách, bắp cải, cải thìa, cải thảo, cải ngọt, cải bẹ xanh, mướp, bí đao…) đều có tính mát, giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, giảm mụn, giảm cân.
Vì vậy, mỗi ngày, bạn có thể ăn từ 200 – 500 g rau cải, bầu bí để hỗ trợ điều trị mụn do nóng nhiệt (làm thành món ăn trong bữa cơm, có thể ăn đều hàng ngày nhưng nên thay đổi món để tránh ngán).
2. Thỉnh thoảng uống nước thanh nhiệt tự nhiên
Gọi như vậy là để phân biệt với các loại nước đóng chai được quảng cáo là thanh nhiệt, giải độc.
Vì như bạn biết đấy, các loại nước đóng chai đều chứa nhiều phụ gia như chất bảo quản, chất tạo ngọt, chất điều vị…
Vì vậy, tốt nhất vẫn là chúng ta chọn các loại nước uống tự nhiên giúp thanh nhiệt, giải độc như: nước dừa, nước chanh, nước tắc, nước rễ tranh, sương sâm, sương sáo… do chúng ta tự làm, tự nấu.
Tuy nhiên, ta không được lạm dụng các loại nước này vì nếu thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu… liên tục thì sẽ làm cho cơ thể hao tổn, mất cân bằng Âm – Dương, thậm chí làm bệnh nặng thêm.
Vì vậy, mỗi tuần, bạn chỉ cần uống hai hoặc ba lần một trong các loại nước mát như trên là được nhé (có thể luân phiên để thay đổi khẩu vị).
3. Ăn trái cây nhưng hạn chế những trái cây nóng
Trái cây rất cần thiết cho sức khỏe làn da vì nó là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tự nhiên.
Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng giúp giảm mụn vì đa phần nguyên nhân gây mụn là do nóng trong người.
Vì vậy, bạn nên tránh (hoặc hạn chế) các loại trái cây gây nóng nhiệt như: nhãn, vải, chôm chôm, sầu riêng, mận, đào, xoài, mãng cầu ta, vú sữa, mít…
4. Nhận diện bản thân thuộc thể nhiệt hay hàn
Thật ra, có một nguyên nhân gây mụn mà rất ít người nói đến, đó là mất cân bằng Âm – Dương. Khi nói về nguyên nhân nổi mụn, chúng ta thường đề cập đến nguyên nhân “nóng nhiệt”.
Thế nhưng, trên thực tế, có những người không bị nóng trong người nhưng vẫn bị nổi mụn, thậm chí uống nhiều nước mát mà vẫn bị nổi mụn. Ở trường hợp này, đa phần những người bị nổi mụn đều thuộc thể hàn (hay bị lạnh người, lạnh tay chân, sợ lạnh, chịu lạnh kém…), vì vậy, khi uống nhiều nước mát thì cơ thể họ càng “hàn” hơn, Âm thịnh Dương suy. Vì vậy, có nhiều người càng uống nước dừa, nước sâm… thì lại càng bị mụn.
Vì vậy, như ở trên đã đề cập, chúng ta chỉ nên uống 1 ly nước thanh nhiệt mỗi ngày và thỉnh thoảng uống 1 lần (tức mỗi tuần không quá 3 lần, bạn nhé!). Nếu bạn không thích nước thanh nhiệt mà thích trà thảo dược thanh nhiệt (như trà hoa cúc, trà atiso, trà hoa hòe, trà thảo quyết minh, trà nụ vối…) thì cũng tương tự như vậy: không nên uống quá 3 lần/ tuần.
Ngoài ra, bạn cũng cần tìm hiểu xem bạn có hợp với các loại trà và nước mát vừa kể trên không (vì đa phần các loại vừa kể trên có tác dụng hạ huyết áp, hạ đường huyết…). Do đó, những người huyết áp thấp, đường huyết thấp không nên dùng. Phụ nữ mang thai cũng cần hỏi ý kiến thầy thuốc trước khi dùng (trong 3 tháng đầu, nếu uống nhiều nước mát thì sẽ dễ bị sảy thai).
Nhận diện thể nhiệt, thể hàn: Nếu bạn thuộc thể tạng hàn thì bạn nên ăn thêm một ít thức ăn có vị cay, tính ấm (ví dụ như cho thêm chút tiêu vào món ăn).
Còn như bạn thuộc thể tạng nhiệt, trong người hay nóng bứt rứt, khó chịu, nước tiểu vàng, táo bón… thì bạn nên ăn thức ăn có tính mát và tăng cường rau xanh nhiều hơn. Trên thực tế, có những người bị nổi mụn chỉ vì nguyên nhân rất bất ngờ, đó là táo bón. Khi bị táo bón lâu ngày, chất độc trong phân không được đào thải sẽ thấm ngược vào thành ruột, tích tụ dần dần và làm cơ thể bị nhiễm độc, biểu hiện qua da.
Và dù là thuộc dạng nhiệt hay hàn thì mỗi ngày, bạn cũng cần uống đủ nước nhé (khoảng 1,5 lít, chia ra uống dần). Nước là chất lỏng rất quan trọng vì nó hỗ trợ quá trình đào thải chất độc, giúp quá trình này diễn ra trơn tru hơn.
Béo – gầy – mập – ốm có liên quan đến việc nổi mụn không?
Có người mải mê giảm cân nên gầy còm, thiếu chất, da khô, sần sùi và bị mụn. Sau đó, người đó ăn uống đủ chất, điều độ lại thì hết nổi mụn.
Có người thích ăn đồ ngọt, đồ béo, nói chung món nào cũng thích nên bị tăng cân và nổi mụn. Sau đó, người đó bớt ăn lại, mỗi lần ăn cũng chỉ ăn vừa no tới và ưu tiên rau quả, trái cây. Vì vậy, người ấy dần dần giảm cân và mụn cũng giảm theo.
Có người không ốm không mập nhưng lại bị mụn, sau đó mới biết người đó hay thức khuya và stress nên cơ thể tự sản sinh chất độc và gây mụn. Sau đó, người ấy bớt thức khuya, học cách chấp nhận và buông xả những chuyện buồn phiền, bớt stress lại thì da mặt người ấy sáng hơn, tươi hơn, bớt nhăn và cũng bớt mụn.
Cũng có người không thức khuya, vóc dáng cân đối nhưng lại hay lấy tay chống cằm, mân mê làn da… Và bạn biết đấy, bàn tay chúng ta là thứ chứa rất nhiều vi khuẩn!
Thật ra, khi cơ thể chúng ta bị mụn hay bị bệnh tật thì đó cũng là lời cảnh báo rằng: chúng ta đã làm gì đó sai rồi! Vì vậy, chỉ cần chúng ta nghiền ngẫm, tìm ra nguyên nhân và sửa chữa lỗi sai ấy thì sẽ khắc phục được!
Chúc bạn hết mụn và sở hữu làn da đẹp như ý nhé!
Hãy nâng niu bản thân mình vì nó là người đồng hành cùng bạn suốt cuộc đời này, bạn nhé!
