Theo Sadhguru thì mỗi tháng, chúng ta nên nhịn ăn ít nhất 2 lần, mỗi lần kéo dài 24 tiếng. Ví dụ, 6 giờ tối nay bạn ăn cơm xong, bạn đi ngủ. Sáng mai thức dậy, bạn không ăn gì cả, bạn nhịn tới 6 giờ tối là đủ 24 tiếng. Sau 24 tiếng, bạn có thể ăn một ít, qua hôm sau thì bạn ăn bình thường.
Trong thời gian nhịn ăn, nếu thấy khát, bạn có thể uống nước lã thông thường hoặc nước chanh và mật ong (vắt nửa trái chanh vào nước, cho 1 muỗng mật ong vào và uống). Nếu bạn có nghệ, neem và mật ong thì vào buổi sáng của ngày nhịn ăn, bạn uống chúng (pha trong nước ấm nhẹ, không pha trong nước sôi nha).
Trong trường hợp bạn là người hay đói, nhịn đói không nổi, dễ tụt đường huyết thì trong ngày nhịn ăn đó, bạn có thể ăn một ít trái cây vào buổi trưa. Và bạn có thể tập thêm bài Isha Kriya (trên kênh Sadhguru Tiếng Việt) để giảm đói.
Vậy, nên nhịn ăn vào ngày nào?
Ngày nào cũng được, miễn là tiện cho bạn. Sadhguru nói: Sẽ có những ngày cơ thể bạn tự nhiên không muốn ăn. Vì vậy, nếu bạn lắng nghe cơ thể, bạn sẽ dễ dàng nhịn ăn vào các ngày đó.
Tuy nhiên, ngày tốt nhất để nhịn ăn là ngày Ekadashi, tức là ngày 11 âm lịch và ngày 26 âm lịch hàng tháng (nghĩa là vào ngày 11 âm lịch, bạn thức dậy và nhịn ăn tới 6 giờ tối, sau đó ăn lại, ngày 26 âm lịch cũng vậy).
Nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp cơ thể bạn thanh lọc ở cấp độ tế bào và đạt đến sự trong sạch. Tuy nhiên, Sadhguru nhấn mạnh: “Bạn phải biết điều này: cách đơn giản nhất để đạt đến sự trong sạch là ở trong trạng thái hạnh phúc“.
Tổng hợp từ: https://www.youtube.com/watch?v=HZtvBocvUDI
– Phụng Nghi – admin kênh youtube Cùng mình hoàn thiện bản thân.
